Teniendo en cuenta la causa infecciosa-inflamatoria del Síndrome Premenstrual Severo o Histerotoxemia y enfocándonos en fortalecer la respuesta inmunitaria, se puede conseguir mucho con determinados hábitos alimenticios. Hay una serie de prescripciones básicas que sirven para esta enfermedad así como para otras autoinmunes.
Debemos que tener presente que el sistema digestivo supone entre un 70% y un 80% de nuestras defensas, por eso es fundamental comer bien, pero ¿qué es comer bien? Hay personas que pueden tener alergias o intolerancias a determinados alimentos, con lo que lo más conveniente sería una dieta personalizada, pero básicamente, y de forma general, estos son los alimentos dañinos y los beneficiosos para cualquier mujer con SPM:
ALIMENTOS QUE NO SE DEBERÍAN CONSUMIR NUNCA:
- Leches de origen animal, tanto por la lactosa como por la caseína, así que no servirían las leches sin lactosa.
- Gluten, lo llevan muchos cereales, no sólo el trigo.
- Azúcares y alimentos que lo lleven.
- Alimentos procesados.
ALIMENTOS QUE DEBERÍAN CONSUMIRSE CON MUCHA MODERACIÓN (SI NO SE PUEDE PRESCINDIR DE ELLOS):
- Hidratos de carbono presentes en alimentos elaborados en base a harina de trigo, de arroz o de maíz (panes, pasteles, bollos, tortillas de maíz, pizza...)
- Arroz, por su alto contenido en carbohidratos y almidón.
- Papas, también por su alto contenido en carbohidratos y almidón.
- Frutas con demasiada fructosa.
ALIMENTOS RECOMENDADOS:
- Verduras, a ser posible que garanticen haber sido cultivadas sin pesticidas y herbicidas químicos.
- Carnes, huevos y pescados.
- Grasas de origen animal o vegetal (aceites).
- Leches vegetales.
- Probióticos. Hay alimentos probióticos muy recomendables, como el chucrut o el kéfir.
Hay dietas basadas en estas premisas como son la dieta 3x1 y la dieta paleolítica (o similares dietas cetogénicas).
También puede ser de ayuda la fitoterapia, pero de poco servirá si la alimentación no es la adecuada.
En la mayoría de los casos se requiere de suplementos vitamínicos y minerales, principalmente magnesio y vitaminas D3 y C.
